Se você está em busca de uma vida mais saudável, então já deve saber que as vitaminas são essenciais para nossa saúde. Uma das mais importantes é a Vitamina D.

Por isto, neste post, vamos ver o que a falta de vitamina D pode fazer no organismo e os males que isto pode causar.

A nossa amiga Vitamina D!

Vitamina D é um grupo de compostos lipossolúveis que são fundamentais para manter o equilíbrio natural do corpo.

Com função importante em várias partes do metabolismo, como por exemplo:

  • A formação óssea;
  • O metabolismo do cálcio;
  • Ajuda nos processos do sistema imunológico;
  • Participa de tecidos corporais, como a pele, coração, rins, cérebro, entre outros.

Como que eu consigo Vitamina D?

O próprio corpo produz vitamina D a partir do colesterol, que é convertido após a exposição de raios ultravioleta.

Assim, podemos concluir:

… Que tomar sol constitui ótima forma de aumentar as reservas de Vitamina D.

Aproveitar o sol – cerca de 10 a 15 minutos por dia – de preferência bem cedo ou no fim da tarde, pode ser suficiente para suprir a vitamina D do corpo.

E, não é necessário deitar-se ao sol, pois caminhadas ou breves passeios com bicicleta, já são suficientes para para repor os níveis da vitamina no organismo.

Alimentos como ovos, leite, peixes como salmão e sardinha, cogumelos e ovos também são ótimas fontes de vitamina D.

O que causa a falta de vitamina D

Com pessoas cada vez mais reclusas dentro de casa, e que consomem muitos produtos industrializados a falta de vitamina D está ficando mais comum.

Em suma, a falta desta vitamina pode causar:

  • Excesso de fadiga e cansaço;
  • Depressão, principalmente em pessoas mais idosas;
  • Diminuição da densidade óssea e raquitismo;
  • Baixa imunidade, o que leva a contrair doenças e infecções mais facilmente;
  • Aumento da sensação de dor e de inflamações;
  • Aumento da pressão arterial e um aumento da possibilidade de doenças cardiovasculares.
  • Pedras na vesícula;
  • Doença de Crohn;
  • Insuficiência renal;
  • Diabetes;
  • Osteoporose;
  • Obesidade;
  • Esclerose múltipla;
  • Artrite reumatoide.

Vê-se que os problemas físicos e cognitivos relacionados à falta de vitamina D são muitos.

Então, visite seu médico e, se constatada a deficiência, implemente a Vitamina D na sua dieta, além de começar a manter uma rotina que leve você a maior exposição ao sol.

Quem sabe aderindo ao ciclismo, o que acha?

 

 

 

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